En suivant un plan structuré, on peut augmenter graduellement l'intensité ou la durée des efforts, ce qui permet de développer la force, l'endurance et la vitesse sans risquer de surmenage ou de blessure.

Les entraînements structurés sont souvent conçus pour atteindre des objectifs spécifiques. Cela permet de rester motivé et de suivre ses progrès.

Une progression trop rapide ou un manque de récupération augmente le risque de blessures. Les entraînements structurés intègrent des périodes de repos et des charges de travail ajustées.

Avec un programme structuré, chaque séance a un but précis, que ce soit pour travailler l'endurance, la puissance, ou la technique. Cela permet de maximiser le temps passé à s'entraîner.