Absolument ! Une structure et une progression intelligente dans les entraînements sont bénéfiques pour tout le monde. Les cibles sont adaptées à chaque personne, ce qui permet à tous de suivre le même cours, mais à leur propre niveau.

Oui. Le vélo est un excellent outil pour développer le système cardiovasculaire. Nous pouvons bien contrôler l’entraînement grâce aux données, et le facteur limitant reste simplement votre capacité à pédaler fort.

Nous avons deux options pour faire les entraînements : les 3 rouleaux Inside Ride ou les vélos intelligents Wahoo Kickr.

Si vous souhaitez vous entraîner avec votre propre vélo, c’est possible sur les 3 rouleaux.
Vous pouvez aussi réserver une place sur un Kickr Bike pour ne pas avoir besoin de votre vélo, tout en ayant accès à toutes les données d’entraînement.

À chaque cours, il est possible de choisir entre les 3 rouleaux ou le Kickr.

Nous avons des pédales compatibles avec :

les clips de route (Look et Shimano),
les clips de vélo de montagne (Shimano),
des pédales plates pour des souliers d’entraînement normaux.

Vous devez apporter vos souliers, et notre équipe installera les bonnes pédales avant le cours.

Non. Avec des souliers à clip, il est important de garder la position de vos pieds constante pour éviter les blessures.

Oui ! Nos pédales plates permettent de rouler avec des souliers d’entraînement normaux.

Non. Nos coachs vous montreront comment avant le début du cours. En réalité, il s’agit simplement de pédaler avec votre vélo : tout le monde peut apprendre en 3 minutes.

Il n’y a pas de différence de niveau entre nos trois types de cours. Ils sont tous du même niveau de difficulté, mais avec des objectifs différents.
Si vous n’êtes pas habitué aux intervalles, les changements fréquents et intenses des cours Puncheur peuvent être exigeants. Dans ce cas, il peut être une bonne idée de commencer par un cours Grimpeur ou Endurance.

Les vélos Kickr peuvent être ajustés pour des athlètes de 5’0’’ à 6’4’’.

Le FTP (Functional Threshold Power) est un seuil de puissance universel pour estimer différentes zones d’entraînement.
Techniquement, il correspond à la meilleure puissance moyenne stable que vous pouvez maintenir pendant 1 heure.
Il se situe à la frontière entre les efforts aérobies et anaérobies, ce qui permet de bien définir les zones d’entraînement :

au-dessus du FTP pour les cours Puncheur,
en dessous pour les cours Grimpeur ou Endurance.

Réponse simple : en faisant un test FTP.

Nous organisons des tests régulièrement dans l’année.
Si vous dépassez souvent vos cibles dans les intervalles, nous ajusterons manuellement votre FTP.

Si vous avez déjà fait un test FTP sur Zwift ou TrainerRoad, nous utiliserons ce résultat (avec une petite réduction de 5 à 10 % si le test date de l’hiver passé).
Si vous avez roulé avec un capteur de puissance cet été, nous prendrons vos meilleurs efforts de 20 ou 8 minutes pour estimer votre FTP.
Si vous n’avez jamais utilisé de capteur de puissance, nous laisserons le FTP par défaut et ajusterons après le cours selon vos données et vos sensations.

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